رازهای شادابی و سلامتی مغزبرخی افراد با وجود سن بالا، از قدرت حافظه و تمرکز و شادابی بالایی برخوردارند.علاوه بر مسائل ژنتیکی، برخورداری از مغز سالم و شاداب با ترک عادت های غلط نیز مرتبط است.برای آنکه مغز انسان همراه سالم و شاداب بماند، میتوان به نکات خاصی توجه کرد که در پیشبرد این هدف موثر خواهند بود.برخی از این نکات به شرح زیر می باشند:۱) تمرینات ایروبیک، بسیار برای مغز شما مفید هستند.سعی کنید تمریناتی را انتخاب کنید که خون را درون بدن شما به گردش در می آورند و موجب تعریق شما می شوند.به طور کلی هر آنچه برای قلب شما خوب است، برای مغز شما عالی است.۲) آیا بعد از بیدار شدن در صبح، زمان زیادی طول می کشد تا مغزتان به حالت عادی باز گردد؟ورزش صبحگاهی می تواند کرختی حاصل از خواب را از بین ببرد.همچنین می تواند مغز شما را برای یادگیری مطالب جدید آماده کند.۳) تمرین های فیزیکی که نیاز به هماهنگی بین عصب و عضله در آنها وجود دارد، می تواند تا حد زیادی به عملکرد مغز شما کمک کند.۴) در زمان های استراحت بین کارهای خود تمرینات سبک و کوتاه انجام دهید.مثل قدم زدن ها، یا پرش های کوتاه.انجام این تمرینات می تواند از خواب آلودگی حین کار جلوگیری کنند.۵) اگر مدام استرس دارید و نمی توانید خودتان را پیدا کنید، تمرین هایی را انجام دهید که دست و پاهایتان را همزمان درگیر کند.ورزش هایی مثل دویدن، شنا کردن و یا کوهنوردی به شما کمک می کنند تا این استرس های اضافی را از خود دور کنید.۶) رژیم غذایی کم چرب و کم شکر و دوری از غذاهای فرآوری شده می تواند در سلامتی و شادابی مغز نقش بسزایی داشته باشد.چون این دسته از محصولات غذایی به مرور مغز را فرسوده می کنند.۷) آلودگی یکی از مهمترین دلایل پیری مغز است.تحقیقات نشان داده که زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابان های پر تردد، سبب انباشتگی آلودگی در ریه و خون می شود.این حالت احتمال آسیب مغزی را افزایش می دهد.۸) کم خوابی به مرور زمان سبب کاهش حجم مغز و از بین رفتن سلول های آن می شود.پس خواب مهمترین فرآیندی است که در آن سلولهای مغز بازسازی و ترمیم می شوند.